Tips Merampingkan Betis

 

MENJEJAK.COM - Siapa yang ingin punya betis ramping? 

Apalagi seorang wanita, dengan betisberlebihan seolah pemain sepak bola.

Wah, semua ingin memiliki betis ramping dan menawan. Ternyata, merampingkan betis itu juga tidak susah-susah amat kok. Cukup dengan beberapa latihan ini, maka betis akan lebih ramping dan menawan. Mau coba?

Latihan 1: Standing calf rise

courtesy timeinc.com

1. Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul

2. Berjinjit kemudian tahan hingga 8 hitungan, kemudian ulangi hingga 5 set

Latihan 2: Lompat Tali

courtesy vogue.com

Lakukan gerakan lompat tali 100x, tiga kali dalam seminggu.

Tidak harus melompat tinggi, namun rasakan tarikan-tarikan otot-otot betis yang kencang. Saat melakukan gerakan ini, hendaknya kaki dirapatkan dan dalam posisi lurus.

Latihan 3: Squat Jump

courtesy justdontbefat.com

1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang.

2. Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus.

Lakukan latihan ini 8x 3 set.

Pada awalnya mungkin betis akan terasa kencang dan sedikit sakit. Anda dapat meredakannya dengan jahe parut atau berendam air hangat.